Raumenys-Fitnesas-Jos

Alicia Vikander įdėjo 12 svarų raumenų už „Tomb Raider“. Štai kaip ji tai padarė.

Alicia Vikander gali būti viena įspūdingiausių ir talentingiausių Holivudo aktorių, tačiau remiasi savo intensyvia veiklaKapų plėšikastreniruočių režimu, ji taip pat yra kieta sportininkė.


Į įgauti fizinę formą už Laros Croft vaidmenį šiais metais perkraunant 2001 m. filmą, kuriame vaidina Angelina Jolie, Vikander dalyvavo septynių mėnesių mokymo programoje, nauja ataskaita nuoJAV šiandien . Su tam tikra sveikatos ir sveikatingumo trenerio Magnuso Lygdbacko pagalbaBuvusi Machinaaktorė sukrauta ant 12 svarų raumenų prie natūraliai smulkių rėmų.

Kaip ji tai padarė? Norėdami pradėti, Lygdback turėjo „Vikander“ jėgos treniruotę, valgė toną ir tik minimaliai kardiotreniravo, rašoma pranešime.

23 Britney Spears
Jos sportininkai ir įžymybės

23 iš geriausių Britney Spears treniruočių nuotraukų ir ...

Pop žvaigždė rimtai vertina fitnesą, ir tai rodo jos socialiniuose tinkluose.

Perskaitykite straipsnį

Tačiau veiksmo herojaus kūno sudėjimas nebuvo vienintelis aspektas, kurį Vikander turėjo paruošti filmavimui - ji taip pat turėjo atsilaikyti per sudėtingas kovos scenas. Taigi „Lygdback“ įtraukta niekuo dėtas MMA stiliaus mokymas į jos kasdienybę, kartu su plaukimu ir laipiojimu uolomis. Apskritai, Vikander treniravosi maždaug valandą per dieną šešis ar septynis kartus per savaitę, kol vyko susišaudymas, ir filmavimo metu treniruodavosi jau 4 val.


Kalbant apie savo mitybą, Vikander laikėsi subalansuoto maisto, kuriame buvo daug baltymų. 'Pusryčiams? Trys apvirti kiaušiniai. Pietūs susidarė iš žuvies ar kitų baltymų, lėtų angliavandenių, tokių kaip bulvės ar kinoja, ir daržovių “, - teigėJAV šiandien. Valgių metu ji norėdama greitai pagražėti, pradėjo daug baltymų turinčius užkandžius.



Jei bandote pridėti raumenų prie savo rėmo taip, kaip tai darė VikanderisKapų plėšikas, patikrinkite mūsų 15 geriausių liesų raumenų auginimo maisto produktų ir mūsų30 dienų raumenų auginimo ir riebalų deginimo planas.


MIchelle Lewin
Jos sportininkai ir įžymybės

Peržiūrėkite Michelle'o Lewino „Insane Glutes Wor ...

Ši ponia reiškia verslą sporto salėje.

Perskaitykite straipsnį

Kiti Domisi

3 kryžminės treniruotės

Raumenys-Fitnesas-Jos
Facebook instagram